博象咏山水文化小镇示意效果图

轻拈落花人独立，闲咏山水燕双飞。这个刻骨铭心的春天，终于姗姗而来。

是的，没有任何一场花开不会到来，我们华夏民族的庚子年亦是如此。经过这场疫情洗礼之后，我们应该以怎样的方式，将日子重新打开？

“冬天从这里夺去的，春天会交还给你。”众志成城、共克时艰，无数个你我他，拼尽全力的奉献、拼搏与坚守，终于在这场全民族的战役中，取得了令人无比振奋的阶段性胜利！那么，接下来我们的日子怎样绽放，你有没有添加新的思考？我们将以怎样的姿态，面对全国人民并力相拼换来的崭新的开启？

人类一思考，上帝就发笑。疫情是一场突如其来的狂风骤雨，当我们挺立过来，重新开启生活的时候，应该要必须要一定要痛定思痛，审视自己的作为和选择，为应对更多更远更陌生更不可预知的未来，做好充足的准备。

唯有如此，才能从容面对，才能闲庭信步，才能举重若轻地安放身心。

我们每一个人，都在这场全民战役中，全程领教了病毒的肆虐无情，新生活的开启，最首要的一课就是——提升自身免疫力！

2020年1月29日，世界卫生组织关于新型冠状病毒的建议：“到目前为止，还没有专门用于预防和治疗新型冠状病毒的药物”。这是由于此次新型冠状病毒的新型特点决定的，也是病毒本身的结构特点所决定的。实际上大多数轻微的病毒感染完全可以通过调整自己的身体状态，依靠自身的免疫系统对病毒进行杀灭。

免疫力是人体自身的防御能力，是人体识别和排除异己的生理反应，身体免疫力低下，容易受到细菌、真菌、病毒等侵挠，易患各种感染性疾病。适当运动、均衡营养、劳逸结合、心理健康等可改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力。

博象咏山水示意效果图

说到提升自身免疫力，不得不关联一个词语——康养。

据世界卫生组织健康状况调查显示：全球范围内，符合真正健康标准的人仅占5%；在非健康状态人群中，经医院诊断患各种疾病的占20%，处于亚健康状态占75%。随着人们生活水平提高，城市化的快速发展，导致空气污染日益严重、空气中的负离子含量逐渐下降、亚健康问题的日趋突出以及人们对健康问题的愈加重视，森林康养因能促进身体康复、调节心理状态、增强人体抵抗力，已越来越受到人们的关注。

那么，面对面容模糊的新词汇“康养”，我们的问题来了——

一是，康养如何？

二是，如何康养？

康养如何？

康养如何？以下是科学家给我们的名词解释——

森林康养对健康人群的促进作用。据医学专家测试发现，人如果较长一段时间处于茂密的森林中，人体皮肤温度会降低1～2℃，心脏搏动次数要明显减少4～8次，呼吸减慢且均匀，从而缓和人的紧张情绪。因此，长期生活在紧张环境下的人们，通过森林康养可使身体和心脏得到调整与康复。

森林康养对老年人健康的影响。进入老年后，人的新陈代谢减退、人体结构组织衰老，知觉能力减弱，记忆力下降，性格和心情上发生变化，但是老年人希望健康长寿的心愿却十分强烈。医学研究和实践证明，森林康养对于改善老年人的身体健康是非常有利的。第一，森林中优美的环境、大量负氧离子、合适的有氧活动、科学的膳食等综合康养因子有助于调节身体功能，提高心血管功能，使血管扩张，从而降低血压，促进并维持身体内环境平衡，减少心脑血管疾病的发病率。第二，森林中的高负氧离子，可改善肺的呼吸功能，加强脑、肝、肾的氧化过程，提高基础代谢率，增强人的抵抗力，有利于老年人增强体质，延年益寿。第三，森林中的绿色可以调节老年人的心理状态，在森林中配合适宜的康体健身运动和文化艺术教育，如练气功、打太极、练书法、学画画，体验园艺活动，老年人可以更好地接近自然，可以消除不安心理和急躁情绪，同时植物中散发的植物精气可刺激人体感官，有利于缓解紧张、保持头脑清醒，减少老年人的压抑感和疲劳，与同行人群的交流，使得心理得到疏导和调整，有利改善老年人的身体和心理状态，提升健康长寿的基数。

森林康养对儿童和青少年健康的影响。现代社会经济的快速增长，导致家庭变故、网络中毒等压力，让儿童和青少年置身危机之中，孩子的身心发育和成长受到严重的危害。对于这些问题，森林不仅是休闲娱乐的场所，也能作为康养、疗愈、教育的载体。根据前苏联生理学家、心理学家巴甫洛夫的研究，通过优美的景观和不同的学习内容可使大脑皮质出现一个新的、外来的活动，即兴奋灶的转移，从而可以消除精神紧张和心理矛盾，使心情愉快，食欲增加，睡眠改善，起到祛病强身的作用。在森林中开展户外运动、文化教育、艺术培训能从多个方面提高青少年的学习能力和运动能力，能够全面锻炼和提升青少年的兴趣爱好，对青少年的意志力、独立思考能力、团队协作能力、野外生存能力、心理健康等发展起到良好的促进作用。

森林康养对亚健康人群的促进作用。根据亚健康状态的发生原因和特点，医学家认为，森林康养应该是干预和解决亚健康状态的最佳方法之一。森林康养就是让人们挣脱城市的喧闹和压力，远离拥挤的钢筋混泥土空间，走到森林中去或到绿树成荫的公园里，在那里多滞留一些时间，呼吸清新的自然空气，沐浴一下阳光，放松一下精神，同时通过适当的活动，诸如林中步行、绘画、写字、打太极拳、闭目养神、作深长呼吸或者放声歌唱，充分感受森林中的那种气息和氛围，接受一下“森林日光浴”的洗礼，身临其境，让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，从源头上消除亚健康状态的诱因，以达到健身治病目的。

博象咏山水示意效果图

森林中拥有丰富的氧气、负氧离子和植物精气，各种康养因子作用于机体，调节人体的神经系统功能，促进血液循环，加强新陈代谢，促进人体内形成和贮存维生素，加速肝、肾、脑等器官的氧化过程，改善呼吸系统功能，加强管壁纤毛活动，这些都有益于缓解亚健康状态，起到对各种病毒进行杀灭的目的。

森林康养可以调节降低血压。高血压是最为常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危害因素，可导致脑卒中、心力衰竭及慢性肾病等并发症，严重影响患者的生存质量，高血压病目前仍以药物治疗为主，但非药物治疗越来越受到人们的重视。据证实，森林中的康养因子有助于调节大脑皮质功能失调，降低外周去甲肾上腺素的神经递质水平（脑神经递质紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的症状），从而降低血压，促进并维持身体内环境平衡，使絮乱的神经系统特别肾上腺系统和迷走胰岛素系统功能恢复，从而使血管扩张，血压下降，减少心脑血管疾病的发生率。研究显示，森林康养对轻、中度高血压患者有非常显著的治疗效果，有效地减少了药物的副作用，改善患者的生存质量，而且为国家和家庭减少医药费的支出负担。

森林康养可以促进冠心病患者的康复。冠状动脉粥样硬化性心脏病是因血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。但是冠心病的范围可能更广泛，还包括炎症、栓塞等导致管腔狭窄或闭塞。世界卫生组织将冠心病分为5大类：无症状心肌缺血（隐匿性冠心病）、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心脏病）和猝死5种临床类型。临床中常常分为稳定性冠心病和急性冠状动脉综合症。

森林中的康养因子对冠心病患者有明显的治疗效果，可有效消除心绞痛、胸闷、心慌等症状，减少发作次数，可改善心肌缺血，抗心律失常等现象。森林中的负氧离子可增强呼吸系统的功能，促进氧的吸收，增加二氧化碳的排出，降低血粘度，改善心肌营养不良状况，扩张血管和降低血压；植物精气可以杀灭空气中多种病原菌，并且可以协调神经反射，减少心肌耗氧量和减轻心脏负担，有效减少冠心病并发症的发生率；冠心病患者长期在森林中采取适当的体育运动，可扩张冠状动脉、促进侧支循环的形成，并且结合科学的膳食疗法，可降低胆固醇、血脂等。总之，冠心病患者不应只偏重药物治疗，综合利用各种森林康养方法，可以促进冠心病患者的康复。

森林康养是大自然馈赠的“天然医院”。森林是释放压力的最佳场所，在森林中，人的中枢神经系统得到放松，全身得到良好调节、会使人感到轻松、愉悦、安逸。森林康养以生态系统与美好环境相融合，除了预防和治疗疾病外还可起到养生、养心、养性、养神、养气的作用，被誉为人类唯一不用人工医疗手段可以进行一定自我康复的“天然医院”。

如何康养？

康养如何？前文已经阐释述得相当透彻，如何康养？这个问题是个多选题，其中最美妙的一个答案，且看下文。

话说重庆市东南部有座仙女山，顾名思义，应该是一处神仙所在！这座仙女山，位于重庆武隆区境乌江北岸，地属武陵山脉，是国家5A级风景区、国家森林公园、重庆十佳旅游景点。距重庆主城区180公里 ，夏季平均气温24℃。以其江南独具魅力的高山草原，南国罕见的林海雪原，青幽秀美的丛林碧野景观，被誉为“南国第一牧原”和“东方瑞士”，其旖旎美艳的森林草原风光在重庆独树一帜。

博象咏山水示意效果图

仙女山海拔2033米，拥有10万亩大草场，森林面积33万亩，森林覆盖率80%以上，负氧离子浓度每立方厘米3300个左右，冬季白雪皑皑、银妆纱裹，雾松、冰瀑令人情潮涌动，是重庆周边观赏雪景、开展雪上运动的绝佳旅游胜地；夏季茫茫林海，清风吹拂，凉爽宜人，平均气温比重庆主城区低15℃，有“山城夏宫”之美誉。

仙女山与神奇的芙蓉洞、秀美的芙蓉江、世界最大的天生三硚群地质奇观，组合为重庆最佳旅游观光度假胜地。2019年，武隆区共接待游客3600万人次，同比增长12.5％；仙女山全年累计接待持票游客516万人次，同比增长11%。

仙女山镇是为开发仙女山旅游而在2002年新设立的一个镇。2007年，武隆针对城区地理狭窄、用地紧张、城市建设拓展不开的实际情况，确定在仙女山建设城市拓展区，在白马建立工业组团，从而形成以县城为中心，仙女山、白马为组团的“一中心两组团”格局。然而，出人意料的是，仙女山原本针对当地居民而开发的楼盘，却因交通便捷、配套完善、海拔1200米之上、高森林覆盖率、高负氧离子等优越条件引来了重庆主城区居民的疯狂抢购。

博象咏山水文化小镇位于重庆市武隆区仙女山镇梧桐路3号，国家5A级旅游风景名胜区——仙女山景区腹地。距离重庆主城180km，距武隆城区19公里，距仙女山国家森林公园9公里，距天生三桥景区售票处7.3公里,距仙女山机场16公里。咏山水地处北纬30度，地势为“两山夹一沟”，山脉连绵起伏有度，左高右低，前案后靠，形如座椅，四平八稳，向阳通风，是理想宜居之地，平均海拔1350米，夏季平均温度22℃，森林覆盖率高达80% ，负氧离子含量3300个/cm。2020年仙女山机场通航后，到北上广只需3小时，2024年渝湘高铁通车后，重庆主城至项目地仅需一小时，区位优势明显、旅游资源丰富、生态环境良好、交通条件便捷，未来这里将是国内一流的旅居康养胜地，也是重庆主城名副其实的后花园。

博象咏山水文化小镇首推规划占地180亩，总建筑面积约13万方，产品业态丰富，有文化主题酒店、文化民宿、高端公寓、6——6+1层高品质电梯花园洋房等。周边配套齐全，有电影院、农贸市场、大型超市、重医大附一院等。项目两侧的金鼎山公园、阳光童年、高尔夫球场、仙女山户外运动体育中心，占地面积近万亩的森林旅游、休闲、健身大配套，可供小区业主早晚锻炼，茶余饭后休闲娱乐、闲情散步、登山健身、观光摄影、吸氧散心。与小区一路之隔的仙女山最大农贸市场，设有观光电梯，连廊直达，实现手推车无缝对接，解决了年老体弱和腿脚不便者买菜吃力的问题，为小区业主的日常生活提供了相当的便利条件。

博象美术馆实景融合图

博象美术馆、无边界水池、艺术培训中心、水上亲子乐园、浪漫花海、老年学堂、文化公园、健身步道、运动广场、文化民宿、文创公寓等小区配套，集全国名家艺术熏陶，为度假中的少年儿童、中老年等不同年龄段的客户提供了一个学习文化艺术、接触名家的平台，也让您和家人在享受悠闲怡然自得的度假生活时陶冶情操、回归宁静。

项目遵循自然之道，因地制宜、因势而建。户型方正、布局合理，面积区间44-80㎡，大客厅、大阳台、大花园、大赠送空间、大尺度楼间距与景观环境融为一体，让人们居住舒适，在享受慢生活的同时更能亲近自然、感受自然。

博象咏山水以“山水之城美丽之地”为主题，将“文化艺术与生态康养、休闲度假”深度融合，突出康养避暑、文化艺术、科普教育、高端洋房四大核心产品，打造身心赋能小镇，力创全国最具影响力和号召力的休闲度假、文旅康养示范区！

书画是中华民族的一门传统艺术，具有强大的养生功能。书画追求的就是一种顺应天道、自然无为的养生之道。在笔墨世界中，宁神静气，彻底放松，在“无为”中寻得“有为”，与道家的养生哲学相通——以写字作画来达到体内气血通畅、阴阳平衡的目的。书画艺术是一种防病养生的手段，能陶冶性灵，调节情绪，更能倾泻感情，达到心宽、心净与心清，以健康书画者的心身。

君不见，中国书画艺术发展的几千年中，涌现出了众多高寿的艺术家。大凡得享高寿的书画家，其行笔用墨不急不躁，自在从容，欣赏他们的作品时，总能够从中品味出一种舒缓清逸的祥和之气，这便是在书画鉴赏时经常提到的“画贵有静气”。纵观历代书画家，从南北朝、唐宋、明清、近当代书画家大都长寿永年：虞世南 81 岁（南北朝）、欧阳询 85 岁（唐朝）、张旭 80岁（唐朝）、柳公权 88 岁（唐朝）、范宽82岁（北宋）、马远85岁（南宋）、沈周 82 岁（明朝）、董其昌81岁（明朝）、文征明 90岁（明朝）、朱耷 82 岁（明末清初）、王时敏88岁（清朝）、王翚86岁（清朝）、吴昌硕84岁（民国）、齐白石97岁（现代）、何香凝 94 岁（现代）、刘海粟99岁（现代）、张大千84岁（现代）、沙孟海94岁（现代）、启功93岁（现代）等等，数不胜数。他们通过书画艺术实践过程中，修炼自身的人品、思想、修养、才情，抒发对自然的体悟和感受。以一种怡情养性的方式在不自觉中进入到一种养生的状态。

博象咏山水示意效果图

经常收藏欣赏书画令人心旷神怡，进入忘我的境界而健康长寿。以既是画家又是收藏家的朱屺瞻104岁、唐云83岁，大收藏家张伯驹84岁、王季迁97岁、徐邦达101岁等等书画收藏界寿星，擢发莫数。由此看来，欣赏字画做到心物相通，物我两忘，便可“闲居理气，拂觚鸣琴”的养生效果。

众多艺术家高寿的实例，不得不令我们去深思书画艺术的养生功能。祖国传统医学的角度认为，书画创作对内是凝神静气、托物言志，使人的内心更为澄澈；对外起到舒筋活络、活动筋骨的作用。能静心宁神执笔且持之以恒，必然达到养生的目的。可得到养心、安神、理气、宽中，乐以忘忧、健康长寿的疗效。从事书画实践活动不仅调养情志，也能促进身体运动，二者兼得，可谓妙也。这或许就是中国书画家多长寿的原因所在之处吧。

随着社会物质文明与精神文明建设不断推进，书画艺术也愈来愈受到大众青睐，也促使更多的人体会到了其对身心健康的促进作用。书法与养身操一样，在挥毫运笔的过程中运动了身体，也陶冶了心灵，从生理和心理两个层面促进了人体健康，提升了作为免疫力的人体“正气”，可谓是“祛病增寿的良药”，书画可养生就是如此道理。

位于博象咏山水文化小镇的博象美术馆秉持“艺术养生”的出新，通过有约的硬件建设和覆盖全国的书画创作资源，为不同年龄段的度假群体提供一个观赏、研习、培训书画艺术的养生平台。

目前疫情虽然得到有效控制，病毒疫苗也已研制进入临床中，但预防输入性病毒至关重要，我们务必要做好防范措施。疫情过后，我们更需提高健康意识，免受病毒侵害。

博象咏山水文化小镇实景融合图

那么，何不欣欣然走进博象咏山水文化小镇，在国家5A级景区里安个家，吟咏山水之清气，浸染书画之静美，以全新的方式，打开生活！

坐看庭前云卷云舒，闲观堂外花开花落。夜晚，枕着虫唱泉声入睡，早晨，伴着的花香蝶舞醒来，清新的空气带着泥土的芬芳充满着整个房间。推开窗去，极目远眺，看延绵青山，在高浓度负氧离子的亲密接触下，周身通泰，心旷神怡……这里没有喧嚣的繁华，一切都是回归自然本色，远离城市的熙熙攘攘，独享一方恬然宁静。宜与山林对饮，宜与书画清谈，宜与恋人携手，宜与至亲长欢，此乐融融，岂不快哉？

人生最幸福的模样，不过如此！

我愿，与你在山水间吟咏，在艺术中清欢，富氧的森林，清凉的泉水，澄澈的山风，馥郁的花香，加之鸟鸣啁啾，虫吟蛙唱，吟诗弄墨间颐养身心，晨昏更迭中沉淀幸福。

咏山水，让时光对你温柔以待。（大海潮声）